Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Bayangkan, dengan kerumitan otak seperti itu, maka Anda wajib menyayangi otak Anda cukup dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering disepelekan.

Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh.

Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Sungguh suatu tugas yang sangat rumit dan banyak. Maka, hindarilah kebiasaan buruk di bawah jika Anda masih ingin otak Anda bekerja dengan baik.
1. Tidak mau sarapan

Banyak orang menyepelekan sarapan, padahal tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak.

2. Kebanyakan makan

Terlalu banyak makan mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun kita pada menurunnya kekuatan mental.

3. Merokok

Merokok ternyata berakibat sangat mengerikan pada otak kita. Bayangkan, otak kita bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya. Tak ayal diwaktu tua kita rawan Alzheimer.

4. Terlalu banyak mengkonsumsi gula

Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.

5. Polusi udara

Otak adalah bagian tubuh yang paling banyak menyerap udara. Terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi membuat kerja otak tidak efisien.

6. Kurang tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Sering melalaikan tidur membuat sel-sel otak justru mati kelelahan.

7. Menutup kepala ketika sedang tidur

Tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar. Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.

8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit

Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak.

9. Kurangnya stimulasi otak

Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.

10. Jarang bicara

Percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak.

 *tulisan ini disalin dari status fb seorang teman, yang saya sudah lupa siapa saking lamanya

http://pics.livejournal.com/buragas72/pic/0094fp37/s320x240

tajam pisau karena diasah. ya, bagi yang melewatkan masa sd-nya dengan benar pasti tau pepatah ini. artinya sederhana, suatu keahlian/keberhasilan didapat dari latihan/perjuangan. sederhana, semua anak sd juga kurasa tahu akan hal ini.

senin, 8 Januari kemarin, sehabis latihan saya diajarkan pendalaman arti pepatah ini oleh pembimbing tercinta. seperti kebanyakan orang, terkadang saya melewatkan hal-hal sederhana –seperti pepatah arti ini– karena kesederhanaannya. ah, kita mulai sajalah pembahasannya.

tajam pisau karena diasah. batu asahan memegang peranan penting di sini. jangan harap pisau akan semakin tajam jika diasah di batu karang.

tajam pisau karena diasah. berarti, untuk menghasilkan pisau yang tajam kita harus mengasahnya. untuk mengasahnya, berarti kita perlu mengetahui teknik-teknik mengasah pisau yang benar, seperti sudut batu asahan, arah asahan, dan hal lainnya.

tajam pisau karena diasah. sebaik apa pun pengetahuan kita dalam mengasah pisau, pisau tidak akan tajam jika tidak diasah. karenanya, berhentilah memelototi batu asahanmu dan mulailah mengasah.

tajam pisau karena diasah, tapi apakah pengertian tajam? setajam katana yang mampu membelah selembar kertas yang jatuh diatasnya kah? atau cukup setajam pisau sayur? mungkin pisau daging? tetapkanlah tujuan sebelum mengasah agar tidak membuang waktu karena mengasah terlalu lama ataupun gagal karena tak sabar untuk mengasah dengan baik.

adakah hikmah yang ingin kau tambahkan? silahkan komentar di bawah ini

pertanyaan di judul tadi biasanya dilanjutkan oleh salah satu atau kedua pertanyaan ini;

“waktu tsunami kena ga?”

atau pertanyaan bernada sama, hanya lain bahasa, yang kemudian saya jawab “nggak. kotaku di pesisir tapi arah gelombangnya alhamdulillah ga kemari”. kadang ditambah dengan detail cerita bahwa aku baru masak mi pas gempa. menuruti perintah mama, aku langsung lari keluar rumah, tapi gak lama balik lagi untuk ngambil semangkok mi yang baru jadi dan menikmatinya di halaman.

pertanyaan kedua, sialnya biasanya ga jauh-jauh dari;
“pernah nyoba ganja ga?” atau “denger-denger di sana ganja dipake buat masak ya?”

ataupun pertanyaan lainnya yang ga jauh dari ini. awalnya, dengan polosnya aku cuma bilang “gak pernah” sambil nyengir atau senyum seperti biasa. kadang dilanjutkan dengan sedikit klarifikasi  cerita-cerita ganja di aceh.

mulai dari “yang digunakan di makanan adalah bijinya, bukan daunnya, dan itu juga jama dulu kali”
*orang aceh menggunakan  kata ‘kali’ sebagaimana orang jawa (pulau jawa, termasuk jakarta dan lainnya) menggunakan kata sangat/banget

atau cerita “di aceh ga ada ladang ganja, ganja tumbuh subur di tanah-tanaha hutan pegunungan aceh”.

tapi sialnya, entah kenapa pertanyaan kedua ini pasti ditanyakan, bahkan sepertinya lebih banyak yang menanyakan pertanyaan ini. dan jujur saya jengkel karenanya.

seriously, what the hell wrong with you people?

masalah tsunami, okelah aku ngerti. itu kejadian besar, ga cuma di aceh, tapi juga negara lain. korban jiwanya, di aceh aja sekitar 250ribu orang, ga ada satu pun mesjid yang runtuh walau bangunan ambruk ga bersisa, banyak cerita-cerita keajaiban orang-orang yang selamat, dan banyak cerita menakjubkan lainnya dengan tema tsunami. walaupun kejadiannya udah 7 tahun lalu, tapi sampai sekarang masih banyak orang, termasuk aku, yang emrsa itu beru terjadi beberapa waktu lalu. terlepas dari banyaknya perubahan yang diakibatkan di sosial masyarakat maupun pengembangan aceh. termasuk MoU Helsinki.

tapi, masalah ganja ini yang aku gak habis pikir. citra aceh di luar benar-benar seakan-akan ganja itu komoditi nomor satu di aceh. seakan-akan tiap penduduk nanam ganja di depan rumahnya. jarang kali ada yang nanyain tentang kopi aceh, terlepas dari aceh memasok 40% produksi kopi indonesia, dan di-klaim sebagai kopi terenak (tidak termasuk kopi luwak tentunya) sampai-sampai starbucks dan banyak merk lain juga beli dari aceh.

padahal, bagi orang aceh yang tau sejarahnya, berkata bahwa ganja adalah salah satu teknik pencitraan untuk menjelekkan nama aceh yang saat itu menuntut kemerdekaan karena dirasa dikhianati oleh pemerintah Indonesia. silahkan cari sendiri sejarahnya kenapa, siapa, dan abgaimana. satu hal yang pasti ini bukan terjadi ketika aceh ditarik semua kekayaan dari hasil alamnya ke pusat di jaman Soeharto. ini terjadi jauh sebelum ada Pt. Arun atau pun Exxon Mobil, yang dulunya Mobil Oil, menginjakkan kaki di aceh.

bagi orang aceh, silahkan cari sejarahnya. bagi yang bukan orang aceh, saya sangat menghargai kalian yang tertarik dengan sejarah aceh. bagi yang tidak tertarik, ga masalah itu hak setiap pribadi.

But please, don’t stereotype Aceh with weeds if you don’t even know a thing about it, especially in front of acehnese.

4.08, azan subuh. cukuplah sampai di sini uneg-uneg saya beberapa bulan terakhir ini

semalam, seperi biasa saya begadang nonton tv di rumah si abang. untuk keempat kalinya, saya nonton film patch adams, kisah nyata tentang idealisme seorang bapak dan perjuangannya untuk menjadi seorng dokter, di usia 39 tahun. pasti banyak yang sudah nonton film bagus ini.

tapi, bukan film ini yang ingin saya bahas. maleainkan film yang saya nonton di tengah-tengah, berjudul Cool Runnings.

Film ini menceritakan 4 pemuda Jamaika dan pelatihnya untuk nerusaha memenangkan olimpiade bobsled, dimana 4 orang menjadi satu tim untuk mendorong dan mengendalikan kereta luncur di arena es.

bayangkan, 4 pemuda Jamaika, negara kecil yang sama sekali ga punya musim dingin maupun salju, bermimpi tidak sekedar ikut olimpiade internasional, tapi juga berusaha meraih medali emas.

berbagai kesulitan mereka lalui, mulai dari mengumpulkan uang untuk ikut olimpiade, mendapat izin dari para juri, termasuk perpecahan tim karena satu dan lain hal.

tapi, lagi-lagi, bukan itu yang mau saya ceritakan di sini. masalah alur dan cerita, biarlah pembaca yang menonton sendiri. yang pasti, saya sangat menyarankan untuk menonton film keluaran tahun 1993 ini. banyak hikmah yang bisa diambil di sini. contohnya adegan yang paling saya sukai, yang akan saya bahasakan dengan bahasa saya sendiri;

di hari pertama, mereka jadi bahan cemoohan dan tertawaan karena penampilan yang amat buruk. usainya, mereka mengadakan evaluasi

irv (pelatih mereka): aku gak tahu harus bilang apa. kalian sudah hafal semuanya! kalian sudah mengetahui semua teknik-tekniknya! kalian sudah melalui jalur itu ratusan kali! tidak ada alasan bagi kalian bisa bersikap sebodoh itu! masalahnya ada pada diri kalian. aku tidak tahu itu apa, dan aku tidak bisa menolong kalian dalam hal ini. kalian harus memecahkannya sendiri! (keluar ruangan sambil membanting pintu)

yul: kita benar-benar kacau tadi. kita harus menemukan cara untuk rileks
derice: ketika tim Swiss mau rileks, biasanya mereka akan..
semua: argh,,, (menggerutu)

sanka: cukup tentang tim swiss! aku muak dengan semua itu! tim swiss ini, tim swiss itu. sudah kubilang berhitung dalam bahasa swiss (untuk aba-aba) bukan ide yang baik!

derice: tapi aku cuma mau kita menjadi yang terbaik! *derice selalu ingin mereka meniru tim Swiss, karena saat itu tim swiss merupakan yang terbaik

sanka: aku juga mau kita jadi yang terbaik! dan yang terbaik untuk kita adalah menjadi orang jamaika!

(hening sesaat)
sanka: dengar, aku tidak jauh-jauh datang ke sini hanya untuk kehilangan jati diri. kita disini sebagai perwakilan orang Jamaika. permasalahan kita adalah karena kita tidak menjadi diri kita sendiri. mungkin itu yang terbaik bagi tim swiss, tapi kita bukan mereka. kita harus berbicara, berjalan, dan bernyanyi seperti layknya orang Jamaika.

dan esoknya, mereka sepakat melakukan hal itu. mereka menaiki mobil tim dengan memutar musik jamaika dari speakernya keras-keras, dan berjalan santai sambil menyapa semua orang, seperti layaknya orang jamaika. semuanya berjalan lancar, termasuk permainan mereka yang benar-benar menjadi satu kesatuan.

di hari ketiga, mereka menjadi favorit penonton, karena penampilan mereka yang meningkat drastis kemarin. namun ada hal buruk yang menunggu…
penasaran? silahkan nonton sendiri filmnya
untuk tambahan info, bisa dicek di http://www.imdb.com/title/tt0106611/

Namun, pengusaha yang hanya mementingkan dirinya sendiri bisa melakukan apa saja untuk mencapai tujuan pribadinya sendiri tanpa menyadari keadaaan masyarakat di sekitarnya. Gerakan demonstrasi Pendudukan Wall Street menjadi contoh nyata, di mana para pendemo memprotes tindakan bankir-bankir Wall Street memberikan kredit secara berlebihan tanpa memperhitungkan resiko, yang kemudian berakibat pada resesi ekonomi dunia tahun 2008.

Ternyata, jiwa enterpreneur saja tidaklah cukup. Jiwa entrepreneur tanpa diimbangi dengan jiwa sosial maka belum tentu bisa memperbaiki keadaan suatu bangsa. Sosiopreneur, kadang disebut pengusaha sosial (social enterpreneurship), memiliki motivasi yang sama dengan pengusaha lainnya, yaitu menjadi sukses, tetapi mereka juga fokus pada sebuah tujuan yang melampaui hal ini. Kepedulian mereka tidak berhenti hanya di kesejahteraan keluarga dan diri mereka sendiri.

Sosiopreneur peduli  terhadap kesejahteraan masyarakat dan masalah sosial yang selalu ada dan belum terselesaikan semuanya. Memang dibutuhkan kerja keras dan kesatuan yang kokoh untuk memperbaiki keadaan sosial suatu komunitas, namun hal ini tidak menghentikan mereka. Sosiopreneur berfokus pada satu tujuan: memperbaiki yang salah.

Nilai sosial yang ada dalam suatu komunitas masyarakat pun ada saatnya harus diperbaiki untuk keadaan yang lebih baik. Peran sosiopreneur disini adalah untuk mengubah paradigma masyarakat yang kuno untuk mencapai keadaan yang setimbang yang bisa menyejahterakan masyarakat tersebut. Berusaha memahami masalah yang ada di masyarakat dan bergabung dengan mereka untuk melangkah bersama masyarakat dalam memajukan komunitas atau lingkungannya.

Sosiopreneur bisa menjadi tempat penampungan suara masyarakat yang mempunyai masalah, baik di bidang ekonomi atau apapun. Sosiopreneur juga merupakan wadah bagi para entrepreneur yang peduli terhadap keadaan bangsanya, dalam dunia kecilnya adalah masyarakat yang ada di sekitarnya. Contoh kecilnya adalah dengan menciptakan lapangan kerja sesuai dengan potensi yang dimiliki oleh lingkungan atau masyarakat untuk menghasilkan karya yang bisa memperbaiki kehidupan lingkungannya, baik secara sosial maupun ekonomi.

Bisa juga membantu mereka dengan memberikan sosialisasi ataupun materi untuk membimbing mereka dalam menciptakan usaha yang mereka inginkan. Tidak semua masyarakat mengetahui bagaimana cara memanfaatkan potensi diri dan lingkungannya secara tepat untuk menjalankan usahanya, karena itu dibutuhkan entrepreneur yang memiliki jiwa sosial untuk membantu mereka.

Dalam pencapaian tujuan ini mungkin memerlukan waktu yang tidak sedikit karena untuk mengubah paradigma suatu masyarakat tidaklah mudah, apalagi masyrakat yang telah memegang teguh nilai-nilai yang ada dalam kehidupannya, terlepas dari baik-buruknya. Kesadaran dari tiap-tiap komponen yang terlibat sangat berperan penting dalam kesuksesan pencapaian kesejahteraan masyarakat. Para entrepreneur diharapkan bisa mengubah paradigma masyarakat untuk menyadari betapa besar potensi yang mereka miliki untuk meraih kesuksesan.

Tetapi dalam setiap langkah untuk itu pasti ada suatu kendala. Maka dari itu diperlukan kerjasama yang satu untuk mencapai tujuan tersebut. Jika kita hanya melangkah sendirian, maka semua itu akan terasa berat dan waktu yang dibutuhkan pun akan lebih lama.

Penulis: Nining Rohayati, FMIPA ITB ’11
Disunting oleh: Muhammad Fathahillah Zuhri, Teknik Fisika ’10

usai pisah terbisik di hati
sia waktu selama ini
sadar diri terus begini
pasti sedih di dalam hati

sakit hati, itu pasti
terasa perih, apalagi
tapi tak elok terus begini
tak memperbaiki yang terusaki

tengah malam terbisik lagi
malu diri denganMu Rabbi
banyak rizki tak disyukuri
dasar hina tak tahu diri

makhluk ini lupa diri
tolong Rabbi ingatkan lagi
tanamkan tujuan hidup di hati
ingatkan hayat pasti ‘kan mati

Ketika Allah belum menjawab doamu, ia telah menambah kesabaranmu

Ketika Allah menjawab doamu, tapi tak seperti keinginanmu, maka Dia telah memilih yang terbaik untukmu dan berdoalah karena itu kan selalu jadi yang terbaik untukmu

istiqamah itu ujian, karena Allah ingin melihat sejauh mana kita bertahan di dalamnya.

Marah itu ujian, karena Allah hendak menguji sejauh apa kita menahan diri darinya.

Sabar itu ujian, karena Allah ingin melihat seberapa kuat kita menjaganya dalam diri kita.

Lelah itu ujian, karena Allah tengah membedakan kita dari yang lalai.

Santai pun ujian, karena Allah tengah menanti upaya kita unutk menyadari betapa buruknya bersantai di tengah terangnya cahaya keimanan.

Semuanya ujian, maka tetaplah menjadi cahaya bagi dirimu dan orang-orang yang memerlukannya.

Jagalah cahayamu karena ia akan selalu menerangimu di saat hatimu sedang kelabu

Aku hanya tersenyum mendengar celotehannya. Ah, si kecil, kau begitu dewasa untuk umurmu yang baru 4 tahun, dan aku bangga akan itu.

“Bang, liat tu ada pohon bambu” pancingku, penasaran mendengar apalagi komentar si kecil ini.

“Iya pa. pohon bambu juga hebat lho pa. Batangnya kosong, jadi tetap lentur. kalo ada angin kencang, dia ga akan patah, malah melambai-lambai ngikutin anginnya” cerocosnya panjang lebar.

Ah, lagi-lagi.Setiap hari dari pagi hingga sore kita terpisah demi mencari nafkah. Aku tak tahu darimanakah asal pengetahuanmu itu, mamamu kah?

“tapi pa, kaktus-kaktus mama juga hebat kok. Rela daunnya terganti duri walau dibenci, demi menumbuhi padang-padang pasir yang mati.”

“Papa sendiri paling suka apa Pa?” sambungnya lagi tanpa henti, persis kereta api.

sambil tersenyum tipis, kucoba berpikir ‘tuk menjawab “Hmm, apa ya? Papa paling suka akarnya.”

“Akar apa, akar pohon jati yang keras dan dalam, atau akar pohon beringin yang besar membentang? Sukanya kenapa Pa?” tanyanya lagi tanpa jeda.

“satu-satulah nanyanya” cengirku. “akar ya… semua akar, semua jenis pohon”. aku mengambil napas sesaat, “soalnya akar itu apapun pohonnya tapi fungsinya selalu sama, menopang. tak perlu banyak bicara, tak perlu disadari keberadaannya, tak perlu disinari cahaya, tapi tetap menopang. diam di dalam tanah yang legam menghitam. Dibiarkannya kita manusia berdebat daun mana atau batang siapa yang paling hebat, dan dalam diam dia menjalankan tugasnya. Tidak hanya satu-atau dua akar pohon tertentu, namun seluruh akar yang ada”

menanggapi jawaban panjangku si kecil terdiam sampai akhir perjalanan. bukan membisu, bukan berhenti berpikir tampaknya. mungkin mencoba mencari sisa-sisa hikmah yang masih tersisa di sepanjang perjalanan. Aku juga asyik dengan pikiranku sendiri, tak henti mengagumi mamanya yang mampu mendidiknya menjadi sehebat ini.

“Duh, masih ada ga ya?” gerutuku dalam hati sambil meliuk-liuk dengan sepeda tercinta menghindari kemacetan. Alhamdulillah akhirnya nyampe juga. Kugembok sepedaku di tengah puluhan motor di halaman masjid itu. Jam di hape masih menunjukkan 17.30 WIB. Ternyata masih lumayan lama juga waktu berbuka.Tanpa berwudhu, karena memang belum batal, langsung kulangkahkan kakiku ke dalam masjid. Widih…., ternyata udah lumayan penuh juga. Banyak orang yang bercakap-cakap di dalam masjid sambil memegang seporsi ta’jil yang dibagikan di tangan masing-masing. Beberapa ada yang membaca Qur’an di shaf depan sambil menunggu buka. Mataku masih mencari-cari orang-orang yang membagikan ta’jil. Ah, ternyata di sana. Kakiku bergegas mengikuti antrian.

Setelah mengambil ta’jil, segera saja kuletakkan tasku dan shalat tahiyyatul masjid. Ya, sebagai mahasiswa rantau aku memang sering berbuka di masjid untuk menghemat pengeluaran, tapi bukan berarti aku lupa cara menghormati Allah ketika masuk ke rumah-Nya. Usai shalat dua raka’at, kulirik jam hapeku sekali lagi. 17. 40… Masih ada sisa waktu sebelum berbuka. lirik kiri-lirik kanan, tidak ada yang kukenal. memang sih, ini pertama kalinya aku berbuka di masjid ini. Dari pada nganggur, kuambil Qur’an di dalam tasku dan kubaca. Walaupun target 1 hari 1 juz udah terpenuhi, ga ada salahnya kan baca lebih? Mumpung ramadhan.

“Allaahu akbar, Alla~hu akbar” adzan maghrib berkumandang. Suara percakapan yang awalnya bising langsung sunyi senyap. Mulut-mulut berganti tugas, menikmati makanan. Tak lama kemudian shalat maghrib pun dimulai. Ar-Rahmaan dibacakan dengan tartil di kedua rakaat. Karena surat ini pikiranku mulai melayang-layang mengingat tingkah laku beberapa mahasiswa yang sering menghambur-hamburkan uang. sementara beberapa mahasiswa, termasuk aku, harus mencukup-cukupkan uang beasiswa yang tak cukup setiap bulannya.

Sebenarnya selesai shalat maghrib aku mau langsung pulang, membawa tubuh kucel yang belum mandi ini untuk berbenah sebelum shalat isya dan tarawih, tapi ternyata di masjid ini ada tradisi membagikan ‘makanan berat’ setelah shalat maghrib. Pikiranku langsung terbagi dua, yaitu “alhamdulillah” dan “kayanya bisa langganan buka di sini nih”. Bersama-sama jamaah lain aku menikmati nasi kotak yang disediakan dengan lahap. sambil bercakap-cakap dengan beberapa jamaah yang tidak kukenal sebelumnya. Nasi kotaknya benar-benar nikmat, isinya banyak, bahkan terlalu banyak, hingga sebagian jamah menyisakan cukup banyak makanan. Untung perut karetku masih bisa menghabiskan jatahku.

ketika selesai, kulihat salah seorang pemuda yang tadi bercakap-cakap denganku mulai membereskan sisa nasi kotak, menumpuk sisa-sisanya yang tidak dihabiskan jamaah ke satu kotak, dan kotak-kotak kosong di tempat lain. “Mau di kemanain nih makanannya?” tanyaku sambil membantunya, yang maksudnya ‘mau dibuang ke mana nih makanannya?’ Ia tersenyum dan menjawab “Mau dibawa pulang untuk sahur, adik-adik dirumah pasti senang, jarang-jarang dapat makanan enak begini.” Aku hanya terpaku tak tahu harus berkata apa. Dalam hati terngiang bacaan imam ketika shalat tadi “Fabi-an yi-aalaa-i rabbikumaa tukadzdzibaan?”. Ternyata sentilan ini juga ditujukan untukku.

Maka nikmat Tuhanmu yang manakah yang engkau dustakan?

M Fathahillah Zuhri

133 10 094